http://www.relache-iyashi.com/ 八ヶ岳高原の癒し宿！マクロビオティックとエステで健康でキレイに！お得な宿泊レディースプラン、リゾートスパホテル Thu, 08 Jan 2009 00:04:03 +0900 http://backend.userland.com/rss/ ふわりずむ ブログ ja http://www.relache-iyashi.com/images/logo.gif http://www.relache-iyashi.com/ 120 58 http://www.relache-iyashi.com/modules/weblog/details.php?blog_id=51 年が明けて早くも７日目、今日は七草粥の日ですね。万葉の時代から、一年の厄を払うと言われている七草粥ですが、疲れた胃腸を整え新陳代謝を促すと共に、春の息吹を取り込むとの考えもあるようです。七草とは、セリ、ナズナ、ごぎょう、はこべ、ほとけのざ、すずな、すずしろ　ですが、どれも、概ね消化吸収を助け新陳代謝を促す効能をもっているようです。ルラシュで召し上がっていただくご朝食のご飯は、いつも玄米粥を召し上がって頂いております。そこで、ルラシュの玄米粥の炊き方をご説明いたします。１．前の晩に玄米を水につけておきます。２．玄米の量の５倍の水で火にかけて、沸騰したら塩を少々入れて、その後、弱火で約５０分煮ます。お粥は消化が良くカラダに優しいので体調が悪いときにもお勧めです。調理方法はとても簡単ですので、栄養価の高い玄米粥を是非お試しください。 Wed, 07 Jan 2009 20:21:53 +0900 http://www.relache-iyashi.com/modules/weblog/details.php?blog_id=51 http://www.relache-iyashi.com/modules/weblog/details.php?blog_id=50 明けましておめでとうございます。1月1日の朝、凛とした空気の中、初日の出に向かって合掌。今朝の小淵沢の気温は朝7時頃でマイナス2度。この冬は暖かい日が続き、雪も少なく八ヶ岳や南アルプスの山々も例年よりは雪帽子が少なく感じられます。しかし昨年まではそんな油断したところに大雪がドカンとなったのですが今のところ小淵沢付近のお正月三が日の天候は晴れマークが続くようです。しかし先ほど南アルプス方面に雪雲がかかったのが少し気がかりです。ルラシュ癒しの杜もスタート以来、お陰さまで2回目のお正月を迎えることができました。今年のルラシュ癒しの杜の三が日のご夕食は「お正月祝い御膳」という料理名でマクロビオティックのおせち風料理をご用意いたしました。数度の試作を重ねて辿り着いた納得のお料理をご提供させていただくことができました。おせち料理は五穀豊穣や子孫繁栄などの祈りを込めて海の幸と山の幸を豊かに盛り込むのですが、「お正月祝い御膳」は海老やかまぼこなど動物性食材や卵などを使用せずマクロビオティックの考えとおせちの意味そして食べて美味しくあることを念頭にお正月にふさわしく縁起の良い華やかな料理です。年の初めにココロとカラダに優しいお食事とトリートメント＆スパで心身の休日を手に入れていただき健康な一年を過ごしていただけることを心から願う次第です。まだまだ未熟な点が多い私どもですがお客様の温かいお心に助けられ、また関係していただいた全ての皆様に支えられて2009年の幕開けを迎えられましたことにひたすら「感謝」申し上げます。スタッフ一同、常に真心を込めて皆様の「キレイに健康」に「心と身体の健康美人創り」のお手伝いをさせていただきます。本年も何卒よろしくお願い申し上げます。ルラシュ癒しの杜のお正月スナップです。今年、ご利用いただけなかったお客様、次回のご利用をお待ち申し上げます。 Thu, 01 Jan 2009 18:52:41 +0900 http://www.relache-iyashi.com/modules/weblog/details.php?blog_id=50 http://www.relache-iyashi.com/modules/weblog/details.php?blog_id=49 八ヶ岳南麓にあるルラシュ癒しの杜から伝える今回のテーマはウォーキングについてです。日常生活の中で、日々ストレスが増す近年、生活習慣病の予防やシェイプアップを目的に、体に負担をかけることなく体を動かせるスポーツとして、ウォーキングが注目されています。一回のウォーキングの目安としては四十分程度が理想です。歩く姿によっては、逆に腰やヒザなどに負担をかけてしまう場合があります。体への負担が少ない「歩き方」とは、無理に歩幅を広げず、膝下をリラックスして足を前に出して歩きます。また、頭や腰が上下しすぎないように意識しましょう。更に、おなか周りの動きを意識するだけで、シェイプアップ効果も期待できます。ルラシュ癒しの杜では月に一度、滞在しながら楽しめるビューティーウォークプランを開催しており、「歩く姿勢」の講座やエクササイズなどが体験できます。正しい姿勢で、無理なくウォーキングを楽しむことは、心のデトックスにもなり、心身ともに元気になって一番のリラックスタイムを過ごすことが出来るかもしてません。忙しい日々のなか移りゆく景色に癒されながら自然をいっぱいに浴びて歩いてみるのはいかがですか？問合わせ電話　0551-36-8200ルラシュ癒しの杜　ｳｫｰｷﾝｸﾞｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ　柳瀬　 Thu, 23 Oct 2008 13:10:26 +0900 http://www.relache-iyashi.com/modules/weblog/details.php?blog_id=49 http://www.relache-iyashi.com/modules/weblog/details.php?blog_id=48 こんにちは。ご無沙汰の更新となってしまいましたm(__)m朝晩は小淵沢もとても冷えてきました。体調は崩されていませんか？さて。タイトルの言葉ですが、耳にしたことがある方もいるかもしれませんが、２年くらい前に出版になった本の題名です。私はこの本を知人からの誕生日プレゼントでいただきました。内容を簡潔にいうと相手は自分の鏡。”自分が変われば、自然と周りも変わる”というもの。最初に読んだ時は正直「なるほどー」と軽い程度にしか思いませんでした。それから２年たった今、大きく受け止められるような気がしています。今の人間関係の築き方をちょっと見直してみようかなと思います。課題は自分らしさを失わず、ストレスをためずにベストな方向にもっていくか・・・難しいんですね・・・とても。ということで、せかせかしがちな私ですが、あせらずゆ〜くっりと進めていくことにします(*^^)vこの気持ちのまま、どこかのカフェでまたゆっくりと読み直したいと思います（●＾o＾●） Tue, 14 Oct 2008 12:37:26 +0900 http://www.relache-iyashi.com/modules/weblog/details.php?blog_id=48 http://www.relache-iyashi.com/modules/weblog/details.php?blog_id=47 ルラシュ癒しの杜から伝える今回のテーマは、ネイルについてです。「ネイルとは、オシャレをするためのもの」というイメージから、徐々に、癒しや健康の分野でも活躍するようになってきました。現在ではネイルセラピーといいう新しい分野あり、東洋医学の漢方の診断の際には、爪の色を見て診断するそうです。最近、爪に関する悩みの中で、爪に縦線の筋ができたり、爪がはがれて二枚爪になるという相談をよく受けますが、どちらの症状も、簡単なケアで美しく整えることができます。自宅でできる簡単なケア方法は、少し粗いヤスリで爪の表面の縦線や二枚爪を整えたあと、トップコートを二度塗りして補強します。ヤスリによる爪の表面磨きは、爪が薄くならないよう、月に一度程度が目安です。最後に、爪の周りにオイルと塗布し、水分を補給したら、指先をクルクルとマッサージして活性化させましょう。ネイルケアで、もう一つ重要なことは、バランスの良い食生活です。特にカルシウムは爪を強くする働きがあり、玄米や海藻など、カルシウムを多く含む食材を積極的に摂取することにより、弾力のある爪がよみがえります。爪も、肌や髪と同じように、いつまでも美しく保ちたいものですね。問合せは電話 0551-36-8200までルラシュ癒しの杜　セラピスト　小尾 Fri, 26 Sep 2008 12:54:02 +0900 http://www.relache-iyashi.com/modules/weblog/details.php?blog_id=47 http://www.relache-iyashi.com/modules/weblog/details.php?blog_id=46 皆さん、ご無沙汰しております。本当にしばらくぶりのブログ更新となってしまいました(^_^;)まず、台風の心配な状況の中、9／11〜12のビューティウォークプランにご参加頂きました皆様に、心より御礼申し上げます。さて、子育て真っ最中の私ではございますが、先日出掛けました支援センターで読んだ育児書に奥深い一言があり、目から鱗でした。働くお母様はご経験があるかと思うのですが、仕事が立て込んでしまい子供のお迎えの時間が遅くなってしまう。駆け込んだ保育園の中で待っているのは自分の子供たった一人。そこで言う私の言葉。『遅くなってゴメンネ(>_<)』でも、この本には、保育園の先生からの一言。『お母さん、待っていた事を褒めてあげて下さい。』→→『待っていてくれて、ありがとう！』っだったのです。（反省…）実は今日、5ヶ月ぶりになるのですが、仕事の後のお迎えです。待っていてくれる娘に、『ありがとう』と伝えます。そして、この私を5ヶ月間サポートしてくれた母にあらためて感謝、『ありがとう』と伝えます。ＣＨＩＫＡＫＯ　ＡＮＤＯ Wed, 24 Sep 2008 17:23:50 +0900 http://www.relache-iyashi.com/modules/weblog/details.php?blog_id=46 http://www.relache-iyashi.com/modules/weblog/details.php?blog_id=45 今回も八ヶ岳ジャーナルに掲載中のコラムをそのままご案内致します。八ヶ岳の豊かな自然の中、「美」、「食」、「動」といつ三つのプログラムによって身体と心のバランスを取り戻す情報です。私たちが毎日口にする食事は、私たちの体を、そして心をつくってくれますが、食の偏りによって病気にもなります。別の言葉では、日々の食事を通して、自分を創っているともいえるでしょう。それでは、どんな食べ物が私たちの体をいきいきとした、生命力あふれれるものにしてくれるのでしょうか。主食である米は、精白してほとんどの栄養価を取り除く前の「玄米」を食べるのが良いでしょう。野菜はできるだけ農薬を使用していないものを選びます。皮や皮と実の間に多くの栄養素がふくまれているため、皮をはがずに丸ごと丁寧にいただきます。味噌や醤油などの調味料は、伝統製法でつくられ、体や心に強い影響を与える添加物などの化学物質を含んでいない、体に優しく安全なものを使用します。調理法は、季節や体調に応じて変化させていくことで、より自然なライフスタイルに近づけていきます。「ルラシュ癒しの杜」では、気軽にマクロビオティックに触れることのできるクッキング講座を開催しています。からだにも地球にもやさしいマクロビオティックを、料理を通して始めてみませんか？マクロビオティック研究家　中川実恵 Sun, 17 Aug 2008 14:08:21 +0900 http://www.relache-iyashi.com/modules/weblog/details.php?blog_id=45 http://www.relache-iyashi.com/modules/weblog/details.php?blog_id=44 八ヶ岳ジャーナルに掲載して頂いているコラムを前回同様にそのままご案内します。体の悩みでよく聞くのが肩凝り・腰痛・むくみなど。これらは長時間同じ姿勢でいたり、運動不足や骨・筋肉がうまく動いていない事などが主な原因だと考えられます。まず運動中にできることをご紹介します。特に長距離運転は、知らないうちに肩が上がっていたり猫背にもなります。そんな時は信号待ちなどの時に下がりっぱなしの腕を大きく上に伸ばします。次に指で頭を挟むようにマッサージしたり、頭蓋骨の下のあたりを耳の後ろから首に向かって指圧します。頭のてっぺんに向かってゆっくり押してあげると効果的です。これらをほぐすと視界もクリアになり、肩凝りも和らぎます。次にお子さんを抱っこしている時のアドバイスです。腕の力だけではなく、肩甲骨という天使の羽ともいわれる背中にある大きな骨から力を入れるように意識します。体に寄せて肩を落とし、背筋をまっすぐにします。上半身が反りすぎても前かがみになりすぎても腰に負担がかかります。きちんと背骨のセンターを崩さないように、地面に対して垂直に立つようにします。これらが上手にできると、腹筋や腕の筋肉を抱っこしながら鍛えられるのです。いずれもポイントは「イメージする」こと。そうすることで脳から神経を通り、その箇所に伝わります。ルラシュでは「イメージする」を意識したメニューを紹介しております。ルラシュ癒しの杜　セラピスト　Tanaka Sun, 27 Jul 2008 08:00:00 +0900 http://www.relache-iyashi.com/modules/weblog/details.php?blog_id=44 http://www.relache-iyashi.com/modules/weblog/details.php?blog_id=43 今回は八ヶ岳ジャーナルに掲載して頂いているコラムをそのままご案内します。八ヶ岳の豊かな自然の中、「美」、「食」、「動」という三つのプログラムによって身体と心のバランスを取り戻すことをコンセプトにしたスパ＆ウェルネスリゾート“ルラシュ癒しの杜”から癒しと健康の情報を八回にわたって届けます。第一回目は「美」。今回は多くの方が抱える悩みの「冷え性」について考えていきます。手足の冷えは初期症状にあたり、ひどくなると全身におよび、内臓を冷やし、免疫力を低下させ全身の健康レベルを下げてしまうことに。近年増えているアトピー性皮膚炎や大人ニキビも、内臓の冷えが原因と言われています。まさに冷えは「万病の元」ですね。例えば、風呂は湯にきちんとつかり、冷たい飲み物を控える。そして、肌着をつけるなどちょっとした生活の見直しで改善が期待できます。このほか「生姜しっぷ」もおすすめ。生姜百五十グラムをすりおろしガーゼに包み七十度に沸かした湯に浸します。タオルを湯の中で絞り、首のうしろや腰、腹部に当てていきます。これだけで全身がポカポカになるから不思議。また、温めて簡単にしようできるアロマ温パッドも人気です。日本という国土は四季にメリハリがあり、そのため皮膚感覚が敏感で冷えを感じやすいのだそうです。そんな私たち日本人は「冷え」と上手に付き合っていくことが健康への近道なのかもしれないですね。ルラシュ癒しの杜　セラピスト　Sugiyama Sat, 26 Jul 2008 12:54:20 +0900 http://www.relache-iyashi.com/modules/weblog/details.php?blog_id=43 http://www.relache-iyashi.com/modules/weblog/details.php?blog_id=42 皆さん、こんにちは(^_-)ご登録頂き、大変お待たせしておりますメルマガの配信準備が着々と進んでおります♪Vol.１は近日中にいよいよ配信されます(^o^)／さて、皆さんはご登録頂きましたでしょうか？メルマガ会員様だけのお得な情報を盛り込んで、定期的にお届けして参りますので、是非ご登録下さい！お待ちしております(^^♪CHIKAKO ANDO Sat, 14 Jun 2008 12:29:17 +0900 http://www.relache-iyashi.com/modules/weblog/details.php?blog_id=42